Warning: Undefined array key "file" in /home/klient.dhosting.pl/justbefit/test2024.justbefit.pl/public_html/wp-includes/media.php on line 1723

Dieta MIND

Indywidualna opieka!

Masz problemy z pamięcią?
Chcesz zadbać o umysł i mózg?
Szukasz diety, która działa?
Zgłoś się do nas! Pomożemy Ci zadbać o zdrowie!
Pomogliśmy już ponad 14 600 osób!

4.98 / 5.0
Tak oceniają nas osoby, którym pomagamy!

Nie czekaj dłużej
Zadbaj o zdrowie

Zaczynam teraz!

Dieta MIND w 4 prostych krokach:

Wybierz pakiet i długość naszej współpracy

Wypełnij ankietę, którą otrzymasz na email

Indywidualny plan dietetyczny i treningowy

W 3 dni otrzymasz indywidualną dietę!

Realizacja celów treningowych i dietetycznych

Wspólnie zrealizujemy wszystkie Twoje cele!

Współpracuje już z nami
Ponad 14 600 osób

Też zaczynam!

plan dietetyczny i plan treningowy just be fit dieta online

Korzyści indywidualnej opieki!

Stały kontakt

Masz pewność, że opiekuje się Tobą dyplomowany dietetyk!

Poprawa stanu zdrowia

Poprawa zdrowia

Wspólnie zadbamy i poprawimy Twój stan zdrowia!

Doświadczeni dietetycy

Nasz zespół to wykwalifikowani i dyplomowani specjaliści kliniczni!

Indywidualne podejście

Gwarantujemy Ci, że wspólnie zrealizujemy Twoje cele!

Zobacz opinie
naszych podopiecznych

Rewelacyjny

4.98/5

7620 ocen i 1408 recenzji

7482

129

Opinie i recenzje wystawiane są po zakupie planów dietetycznych i treningowych.

Moja pierwsza współpraca z kimkolwiek i trafiło na zespół Just be FIT. Nie zawiodłem się. Trener jak i dietetyk bardzo duża wiedza. Będziecie w dobrych rękach.

Rafał Jaworski

Pomimo kontuzji nadgarstka nadal współpracuję z Panem Krzysztofem – tylko tym razem fizjoterapeutycznie 💪 Najwyższy poziom i pełen profesjonalizm! Polecam!

Marek Urban

Bardzo dobrze ułożone diety dla mnie i dla męża. Zawsze można zadzwonić i dopytać o jakiekolwiek szczegóły 🙂 Razem z mężem jesteśmy naprawdę zadowoleni.

Anna Pilarczyk

Trening są wymagające dzięki czemu już po miesiącu widziałam pierwsze rezultaty. Jedna z lepszych współprac treningowych jakie dotychczas miałam 🙂

Dominika Rudnicka

Indywidualne podejście do klienta, profesjonalizm, szeroka wiedza i zaangażowanie to kilka słów opisujących podejście Just be FIT do mojej osoby😊

Paweł Walczak

Jestem zadowolona z treningów online, widać już pierwsze efekty a to dla mnie ogromnie ważne 🙂

Anna Kalita

Szukałam po różnych osobach odpowiedniej diety oraz treningów i w końcu trafiłam na zespół Just be FIT 🙂 i nie żałuję że zaczęliśmy naszą współpracę!

Aleksandra Kowalik-Lupa

Trenuję z Kubą kalistenikę już od 3 miesięcy i jestem bardzo zadowolony ze współpracy💪 Treningi są rozpisane stricte pode mnie i kontakt jest bez problemowy! Dzięki Kuba!

Daniel Giergont

Korzystam z diety oraz pielęgnacji, miałam problemy z wypadającymi włosami więc to był strzał w dziesiątkę 😍 Włosy odżyły a skutkiem "ubocznym" jest póki co zrzucenie 12 kg 🙂

Marta Klepacka

Jestem bardzo zadowolona z przygotowanej diety 🤩 Posiłki są smaczne, dostosowane do moich preferencji żywieniowych, proste w przygotowaniu. Polecam spróbować!

Klaudia Wcisło

Męczy Cię brak efektu?
Wiemy jak Ci pomóc!

Zaczynam teraz!

Dieta MIND

Indywidualna współpraca dietetyczna obejmująca:

Opiekę i pomoc wykwalifikowanego dietetyka
Darmową edukację z zakresu żywienia
Jadłospis z przepisami i listą zakupów
Szczegółowy plan dietetyczny
Indywidualne wsparcie

Zaczynam teraz!

Żaneta Pawelec dieta online

Żaneta Pawelec

Magister dietetyki klinicznej. Absolwentka Uniwersytetu Jagiellońskiego Collegium Medicum oraz Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego.

Marcin Lubera - Trener personalny Kraków

Marcin Lubera

Absolwent Akademii Górniczo-Hutniczej im. Stanisława Staszica w Krakowie oraz Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie.

Maja Szatan dietetyk just be fit

Maja Szatan

Magister inżynier dietetyki. Absolwentka Uniwersytetu Rolniczego w Krakowie.

Wiktor Kozioł - trener Just be FIT

Wiktor Kozioł

Absolwent Wydziału Wychowania Fizycznego i Sportu Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie.

Milena Suska - trener personalny Kraków

Milena Suska

Absolwentka Turystyki i Rekreacji na Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie. Specjalizuje się w treningu z kobietami.

Aleksandra Baran - Dietetyk Just Be FIT

Aleksandra Baran

Absolwentka Uniwersytetu Rolniczego im. Hugona Kołłątaja w Krakowie na kierunku Dietetyka.

Krzysztof Dróżdż - Fizjoterapeuta Just be FIT

Krzysztof Dróżdż

Absolwent Wydziału Rehabilitacji Ruchowej Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie. Odpowiada za obszar fizjoterapii.

Julia Niedbałowska

Magister dietetyki klinicznej. Absolwentka Uniwersytetu Jagiellońskiego Collegium Medicum.

Paweł Przybyszewski - Trener Just be FIT

Paweł Przybyszewski

Absolwent Wydziału Wychowania Fizycznego i Sportu Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie oraz promotor zdrowego życia.

Dorota Szczypka - Dietetyk Just be FIT

Dorota Szczypka

Absolwentka Śląskiego Uniwersytetu Medycznego w Katowicach na kierunku Dietetyka kliniczna.

Bartłomiej Grześ Trener personalny, Fizjoterapeuta

Bartłomiej Grześ

Absolwent Akademii Wychowania Fizycznego w Katowicach na kierunku Fizjoterapia. Absolwent Orthopaedic Medicine International.

Anna Świątek - Trener personalny Katowice

Anna Świątek

Absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Katowicach na kierunku Fizjoterapia.

Michał Ślusarz - Trener Just be FIT

Michał Ślusarz

Absolwent Wydziału Rehabilitacji Ruchowej na Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie na kierunku Fizjoterapia.

Joanna Flakiewicz Trener Personalny Just be FIT

Joanna Flakiewicz

Absolwentka Wychowania Fizycznego i Sportu Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie.

Mateusz Kot - Trener personalny Katowice

Mateusz Kot

Absolwent Katowickiej Akademii Wychowania Fizycznego na kierunku Fizjoterapia. Związany z treningami medycznymi.

Klaudia Suszczyńska - Trener Just be FIT

Klaudia Suszczyńska

Absolwentka Wychowania Fizycznego i Sportu Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie.

Jakub Kozak Trener Personalny Just be FIT

Jakub Kozak

Absolwent Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie. Profesjonalny trener kalisteniki.

[gravityform id=”72″ title=”false” description=”false” ajax=”true”]

Nie czekaj dłużej!
Ciesz się efektami!

Zaczynam teraz!

Dieta MINDJedz smacznie i zdrowo!

Co zyskujesz podczas naszej współpracy?

Smaczną i prostą dietę!

Zrobiona indywidualnie dla Ciebie!
Idealna pod Twoje cele i tryb pracy
W sam raz do Twojego budżetu
Dania przygotujesz w kilka minut!
Uwzględnimy sprzęt kuchenny, który posiadasz
Dieta MIND pod Twój stan zdrowia i preferencje żywieniowe!

Pełne wsparcie i kontakt

Indywidualna opieka dietetyka i trenera!
Stały kontakt telefoniczny i mailowy
Nielimitowane modyfikacje Twojej diety!
Przeanalizujemy Twoje wyniki badań
Rozwiejemy wątpliwości obecne przy diecie MIND
Zapewniamy Ci profesjonalną edukację żywieniową i treningową!

Skuteczny trening

Trenujesz efektywnie i bezpiecznie
Ćwiczysz w domu bądź na siłowni
Otrzymujesz dokładnie opisany trening
Wspólnie realizujemy Twoje cele!
Osiągasz wymarzoną sylwetkę
Współpracujesz z doświadczonym trenerem i dyplomowanym fizjoterapeutą!

Męczy Cię brak efektu?
Wiemy jak Ci pomóc!

Zaczynam teraz!

Twoje korzyści?

Prawdziwi
specjaliści

Kontakt telefoniczny

Kontakt
telefoniczny

Kompleksowa pomoc

Kompleksowa
pomoc

Indywidualne
podejście

Stała opieka dietetyków

Stała
opieka

Gwarancja efektów

Gwarancja
efektów

Co zyskasz wybierając
naszą współpracę:

Indywidualna opieka dietetyczna!

Razem możecie więcej!Wybierzcie plan dla par!

Nie gotujcie dwóch obiadów, jedzcie wspólnie! Zaoszczędzony czas wykorzystajcie na przyjemności!
Jeśli jednak macie inne cele dietetyczne, przygotujemy dla Was oddzielne diety!
W obydwu przypadkach motywujecie się wzajemnie, dzięki czemu szybciej osiągacie cele!

Dowiedz się więcej!

Nie lubisz siłowni?
Trenuj z nami w domu!

Przygotujemy dla Ciebie profesjonalny i indywidualny plan treningowy, który wykonasz w domu! Efekty gwarantowane!
Rozpiszemy ćwiczenia pod Twój stopień zaawansowania!
Trening doprowadzi Cię do wymarzonego celu i uwzględni ewentualny sprzęt treningowy, który posiadasz
Dyplomowany trener stale czuwa nad Twoimi postępami!

Indywidualna dieta MIND
Od specjalistów z Just be FIT

Dietetyk tworzy dietę indywidualnie dla Ciebie!
Jesz smacznie, a dania przygotowujesz w kilka minut!
Otrzymujesz listę zakupów na cały tydzień
Dietę dostosowujemy do Twojego budżetu i ilości czasu wolnego!
Jadłospis uwzględnia Twoje cele, tryb życia, aktualny stan zdrowia oraz preferencje żywieniowe!

dieta online just be fit marcin lubera zaneta pawelec

Nie czekaj dłużej!
Ciesz się efektami!

Zaczynam teraz!

Dieta MIND?
Zadbaj o swoje zdrowie!

Zaczynam teraz!

Najczęściej zadawane pytania:

Jak wygląda dieta MIND?

Plan dietetyczny zostanie przygotowana indywidualnie dla Ciebie na podstawie przesłanej ankiety, uwzględniając Twoje preferencje żywieniowe, stan zdrowia oraz styl życia. Dietetyk prowadzący ułoży dla Ciebie indywidualny plan na siedem dni z możliwością modyfikacji dzięki naszej autorskiej liście zamienników produktów.

Podczas naszej współpracy masz też nielimitowany kontakt z naszymi dietetykami, odpowiemy na każde Twoje pytanie i wspólnie zadbamy o edukację żywieniową! Posiłki w diecie będą tak zrobione, że możesz je wymieniać między dniami albo stosować np. dwa dni pod rząd. Co więcej, przygotowana przez nas lista zakupów ułatwi Ci przygotowanie posiłków.

Dieta MIND jeszcze nigdy nie była tak prosta i przyjemna!

Co oznacza, że jesteśmy w stałym kontakcie?

Nigdy nie zostawiamy Cię samemu sobie. Regularnie kontaktujemy się telefonicznie lub mailowo. Pomagamy i wspieramy radą na każdym etapie realizowania planu diety MIND.

Co jeśli podczas stosowania planów pojawią się pytania?

Kontaktuj się z nami bez ograniczeń! Wspólnie rozwiejemy wszelkie wątpliwości i zadbamy, aby Twoja dieta była skuteczna w walce o sprawny i zdrowy umysł.

Jak zamówić plan dietetyczny i treningowy?

To proste! Gdy kupisz jeden z naszych pakietów, na email otrzymasz szczegółową ankietę dietetyczną i treningową. Wypełnij ją, a my na tej podstawie przygotujemy dla Ciebie indywidualny plan treningowy i plan dietetyczny z myślą o prewencji choroby Alzheimera i innych schorzeń mózgu.

Czy dieta będzie odpowiednia dla mnie?

Tak, plan żywieniowy przygotowujemy pod Twoje preferencje i potrzeby. Złóż zamówienie, a otrzymasz szczegółową ankietę dietetyczną. Wypełnij ją. Dzięki temu dowiemy się, jakie są Twoje cele dietetyczne, sytuacja zdrowotna i czego nie lubisz. Na tej podstawie powstanie dieta, która wspiera umysł.

Co z produktami których nie lubię?

Wymień je w ankiecie dietetycznej! Wykluczymy z planu produkty, za którymi nie przepadasz i uwzględnimy więcej tych, które uwielbiasz! Nie obawiaj się, w żaden sposób nie wpłynie to na skuteczność, którą cechuje się nasza dieta MIND.

Kiedy otrzymam ankietę dietetyczną (wywiad żywieniowy) i ankietę treningową?

Przyjdzie na Twój email od razu, gdy wykupisz któryś z naszych planów. Ankietę dietetyczną (wywiad żywieniowy) i ankietę treningową wypełniasz online. Bez drukowania i kolejnych wiadomości email.

Dzięki temu natychmiast otrzymujemy niezbędne informacje, na podstawie których stworzymy Twój indywidualny plan żywieniowy i treningowy.

Ile zapłacę na produkty, które zawiera dieta?

Samodzielnie ustalasz to w ankiecie! Podaj nam swój budżet, a my stworzymy dietę pod Twoje możliwości! Dieta wspierająca umysł wcale nie musi być kosztowna.

Pracuję na trzy zmiany. Czy da się ułożyć dla mnie dietę?

Oczywiście! Nasi dietetycy ułożą Ci plan żywienia, który idealnie wpisze się w system zmianowy.

Czy układacie diety wegetariańskie lub z wykluczeniem laktozy?

Tak, dieta wykluczająca produkty mleczne również nie stanowi problemu dla naszych specjalistów. Jedynym warunkiem jest dobry stan zdrowia oraz brak dodatkowych wykluczeń lub alergii pokarmowych.

Czy mogę stosować dietę podczas ciąży?

Tak, ale w tym przypadku zapraszamy dodatkowo na konsultację. Dzięki temu ustalimy wszystkie szczegóły i zalecenia.

Czy jest możliwe ułożenie planu treningowego, gdy nie mam dostępu do siłowni i profesjonalnego sprzętu?

Jak najbardziej! Nasi dyplomowani eksperci przygotują dla Ciebie plan nawet wtedy, gdy masz do dyspozycji tylko masę własnego ciała. Nie obawiaj się, efekty są bardzo dobre.

W oparciu o jaki sprzęt układane są plany treningowe?

Wszystko zależy od Twoich preferencji. Przygotujemy dla Ciebie plan na profesjonalną siłownię, siłownię domową (ograniczona ilość sprzętu) albo do ćwiczeń na własnym ciężarze ciała (bez sprzętu).

Czy wybierając kompleksową opiekę u Państwa zapewnię sobie profilaktykę zdrowotną?

Zmiana stylu życia (żywienia i codziennej aktywności fizycznej) jest podstawą profilaktyki zdrowotnej!

To już ostatni moment!
Zmień marzenia w fakt!

Zaczynam teraz!

Czym jest dieta MIND?

Dieta MIND jest sposobem odżywiania, który powstał z myślą o zapobieganiu chorobom neurodegeneracyjnym, takim jak np. choroba alzheimera. Skrót MIND oznacza Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay.

Założeniem diety MIND jest połączenie tego co najlepsze w zasadach diety DASH oraz śródziemnomorskiej. Wynika to z faktu, że wedle badań u osób stosujących się do tych sposobów odżywiania występuje mniejsze ryzyko wystąpienia choroby alzheimera i innych schorzeń neurodegeneracyjnych.

Podsumowując, dieta MIND poprawia pracę mózgu i chroni go przed uszkodzeniami pojawiającymi się z wiekiem.

Założenia diety MIND

Jak już wspomnieliśmy, dieta MIND stanowi połączenie diety śródziemnomorskiej i DASH. Jednak postępy dietetyki pozwoliły specjalistom wyodrębnić najważniejsze produkty spożywcze i związki chemiczne, które wykazują działanie zapobiegawcze w przypadku chorób neurodegeneracyjnych.

Z obu sposobów odżywiania zaczerpnięto najistotniejszą żywność i umieszczono ją w jednym jadłospisie diety MIND. Właśnie tutaj kryje się tajemnica jej efektywności.

Na dietę MIND składa się 15 głównych składników, z których 10 jest szczególnie polecanych. Są to:

zielone warzywa liściaste (i inne warzywa),
owoce jagodowe,
orzechy,
suche nasiona roślin strączkowych,
pełnoziarniste produkty zbożowe,
tłuste ryby morskie (i inne),
mięso drobiowe,
oliwa z oliwek,
wino.

Oprócz powyższych, w diecie MIND wyróżniamy również 5 produktów szczególnie odradzanych. Są to:

czerwone mięso,
masło i margaryna,
dania smażone i fast foody,
ciasta i słodycze,
sery żółte.

W oparciu o spożycie powyższych produktów da się obliczyć indeks diety MIND.

Zalety i wady diety MIND

Główną zaletą jest skuteczność diety MIND. Wyniki badań jednoznacznie pokazują, że jej stosowanie spowalnia rozwój chorób neurodegeneracyjnych i wpływa na ogólną poprawę funkcji poznawczych. Im wyższy indeks diety MIND, tym lepszy przynosi skutek.

Przeczytamy o tym chociażby w „MIND diet associated with reduced incidence of Alzheimer’s disease” czy „Improve brain health with the MIND diet.”

Ponadto dieta MIND poprawia ogólny stan zdrowia, gdyż opiera się na produktach, które zawierają mnóstwo niezbędnych składników odżywczych. Odżywianie się zgodnie z jej zasadami ma na celu poprawę funkcjonowania mózgu w takim samym stopniu, jak również układu nerwowego, odpornościowego i innych.

Kolejną zaletą jest to, że dieta MIND nie narzuca żadnych posiłków ani smaków. Wspomniane 15 produktów zalecanych pozostaje do naszej dowolnej interpretacji, więc możemy komponować dania zgodnie z naszymi preferencjami.

Jeżeli zaś chodzi o wady, jedyną wyraźną jest większy koszt niektórych produktów wchodzących w skład diety (np. orzechów czy ryb). Jednak dzięki dużej ilości zalecanych składników posiłki ułożymy tak, aby sprzyjały nie tylko zdrowiu, ale również budżetowi.

Do wad moglibyśmy również zaliczyć brak konkretnych zaleceń, jeśli chodzi o przepisy na gotowe dania. Dieta MIND wymienia jedynie produkty, które powinniśmy w niej zawrzeć.

Jednak z tym problemem chętnie pomożemy. Nasz zespół dyplomowanych dietetyków ułoży dla ciebie kompletny jadłospis, a nawet przygotuje listę zakupów pod dietę MIND. Pomożemy nawet wtedy, gdy chcesz połączyć odżywianie w stylu MIND z dietą wegetariańską lub odchudzającą.

Postaw na zdrowe odżywianie z Just be FIT!

Dieta MIND. Co warto wiedzieć?

Indywidualna dieta MIND jest gwarancją poprawy funkcjonowania mózgu i zdolności kognitywnych!
Przy walce o zdrowy umysł dieta składać się z żywności bogatej w witaminy C, E, i B, a także antyoksydanty i nienasycone kwasy tłuszczowe.
Odpowiednia aktywność fizyczna w parze z dietą online zapewnia skuteczną profilaktykę zdrowotną — również jeśli chodzi o umysł!
Wsparcie dietetyka online to doskonały sposób na wprowadzenie regularności w diecie MIND!
Dzięki stałemu wsparciu i kontaktowi z dietetykiem wiesz, co jeść, a czego lepiej unikać!

Dieta MIND

Dieta MIND

Nie czekaj dłużej Zadbaj o zdrowie

Dieta MIND w 4 prostych krokach:

Współpracuje już z nami Ponad 14 600 osób

Korzyści indywidualnej opieki!

Zobacz opinie naszych podopiecznych

Rafał Jaworski

Marek Urban

Anna Pilarczyk

Dominika Rudnicka

Paweł Walczak

Anna Kalita

Aleksandra Kowalik-Lupa

Daniel Giergont

Marta Klepacka

Klaudia Wcisło

Męczy Cię brak efektu? Wiemy jak Ci pomóc!

Dieta MIND

Indywidualna współpraca dietetyczna obejmująca:

Żaneta Pawelec

Marcin Lubera

Maja Szatan

Wiktor Kozioł

Milena Suska

Aleksandra Baran

Krzysztof Dróżdż

Julia Niedbałowska

Paweł Przybyszewski

Dorota Szczypka

Bartłomiej Grześ

Anna Świątek

Michał Ślusarz

Joanna Flakiewicz

Mateusz Kot

Klaudia Suszczyńska

Jakub Kozak

Nie czekaj dłużej! Ciesz się efektami!

Dieta MINDJedz smacznie i zdrowo!

Oblicz swoją idealną wagę

Co zyskujesz podczas naszej współpracy?

Smaczną i prostą dietę!

Pełne wsparcie i kontakt

Skuteczny trening

Męczy Cię brak efektu? Wiemy jak Ci pomóc!

Twoje korzyści?

Co zyskasz wybierając naszą współpracę:

Indywidualna opieka dietetyczna!

Razem możecie więcej!Wybierzcie plan dla par!

Nie lubisz siłowni? Trenuj z nami w domu!

Indywidualna dieta MIND Od specjalistów z Just be FIT

Nie czekaj dłużej! Ciesz się efektami!

Dieta MIND? Zadbaj o swoje zdrowie!

Najczęściej zadawane pytania:

1 miesiąc

2 miesiące

3 miesiące

6 miesięcy

1 miesiąc

2 miesiące

3 miesiące

6 miesięcy

1 miesiąc

2 miesiące

3 miesiące

6 miesięcy

1 miesiąc

2 miesiące

3 miesiące

6 miesięcy

1 miesiąc

2 miesiące

3 miesiące

6 miesięcy

1 miesiąc

2 miesiące

3 miesiące

6 miesięcy

Jesteśmy dla Ciebie Dietetycy z Just be FIT

To już ostatni moment! Zmień marzenia w fakt!

Nie czekaj dłużej
Zadbaj o zdrowie

Współpracuje już z nami
Ponad 14 600 osób

Zobacz opinie
naszych podopiecznych

Męczy Cię brak efektu?
Wiemy jak Ci pomóc!

Nie czekaj dłużej!
Ciesz się efektami!

Męczy Cię brak efektu?
Wiemy jak Ci pomóc!

Co zyskasz wybierając
naszą współpracę:

Nie lubisz siłowni?
Trenuj z nami w domu!

Indywidualna dieta MIND
Od specjalistów z Just be FIT

Nie czekaj dłużej!
Ciesz się efektami!

Dieta MIND?
Zadbaj o swoje zdrowie!

Jesteśmy dla Ciebie
Dietetycy z Just be FIT

To już ostatni moment!
Zmień marzenia w fakt!