Warning: Undefined variable $author_foto in /home/klient.dhosting.pl/justbefit/test2024.justbefit.pl/public_html/wp-content/themes/wp-bootstrap-starter-child-master/functions.php on line 965

Warning: Undefined variable $author_website in /home/klient.dhosting.pl/justbefit/test2024.justbefit.pl/public_html/wp-content/themes/wp-bootstrap-starter-child-master/functions.php on line 965

Atlas ćwiczeń > Ćwiczenia dla kobiet > Klatka piersiowa > Wyciskanie leżąc z gumą power band

Wyciskanie leżąc z gumą power band - just be fit

Wyciskanie leżąc z gumą power band


Warning: Undefined variable $post in /home/klient.dhosting.pl/justbefit/test2024.justbefit.pl/public_html/wp-content/themes/wp-bootstrap-starter-child-master/functions.php on line 983

Warning: Attempt to read property "ID" on null in /home/klient.dhosting.pl/justbefit/test2024.justbefit.pl/public_html/wp-content/themes/wp-bootstrap-starter-child-master/functions.php on line 983

Wyciskanie leżąc z gumą power band to znakomite ćwiczenie dzięki któremu zapracują mięśnie klatki piersiowej oraz mięśnie tricepsów. Świetna alternatywa dla sztangi do ćwiczeń w warunkach domowych. Ćwiczenie wyciskanie leżąc z gumą power band polecamy kobietom na każdym stopniu zaawansowania.

potrzebny-sprzet

Potrzebny sprzęt:
Gumy power band

stopien-trudnosci-latwy

Poziom trudności:
Łatwy

grupa-miesni

Grupa mięśni:
Klatka piersiowa

Video:

Krok 1

Ustaw się w leżeniu na plecach, nogi ugięte

Krok 2

Połóż się tak, aby leżeć na gumie power band, której końce trzymasz w dłoniach

Krok 3

Wypchnij ramiona przed siebie do wyprostu z wydechem, a następnie z wdechem opuść je

Krok 4

Prowadź łokcie blisko ciała

Błędy:

  • Niesymetryczna praca ramion
    1. Sprawdź czy trzymasz gumę power band na tej samej wysokości z obu stron
  • Prowadzenie dłoni szerzej niż łokcie
    1. Utrzymuj dłonie cały czas w tej samej odległości

Wskazówki:

  • Utrzymuj napięte mięśnie brzucha
  • Utrzymuj nadgarstki nad łokciami
  • Nie wyginaj nadgarstków
  • Ściągnij łopatki

Just be