Warning: Undefined variable $author_foto in /home/klient.dhosting.pl/justbefit/test2024.justbefit.pl/public_html/wp-content/themes/wp-bootstrap-starter-child-master/functions.php on line 965

Warning: Undefined variable $author_website in /home/klient.dhosting.pl/justbefit/test2024.justbefit.pl/public_html/wp-content/themes/wp-bootstrap-starter-child-master/functions.php on line 965

Atlas ćwiczeń > Ćwiczenia dla mężczyzn > Klatka piersiowa > Wyciskanie hantli leżąc na ławce skośnej dodatnio

Wyciskanie hantli leżąc na ławce skośnej dodatnio

Wyciskanie hantli leżąc na ławce skośnej dodatnio


Warning: Undefined variable $post in /home/klient.dhosting.pl/justbefit/test2024.justbefit.pl/public_html/wp-content/themes/wp-bootstrap-starter-child-master/functions.php on line 983

Warning: Attempt to read property "ID" on null in /home/klient.dhosting.pl/justbefit/test2024.justbefit.pl/public_html/wp-content/themes/wp-bootstrap-starter-child-master/functions.php on line 983

Wyciskanie hantli leżąc na ławce skośnej dodatnio to znakomite ćwiczenie na klatkę piersiową. Dzięki temu ćwiczeniu zaangażujemy mięsień piersiowy większy, naramienny, a także triceps. Wyciskanie hantli leżąc na ławce skośnej dodatnio zdecydowanie polecamy mężczyznom na średnim stopniu zaawansowania.

potrzebny-sprzet

Potrzebny sprzęt:
Hantle

stopien-trudnosci-latwy

Poziom trudności:
Średni

grupa-miesni

Grupa mięśni:
Klatka piersiowa

Video:

Krok 1

Ustaw się na ławce skośnej dodatniej

Krok 2

Hantle unieś w górę i trzymaj nad barkami nachwytem

Krok 3

Ugnij ramiona i powoli opuść hantle z wdechem

Krok 4

Wykonując wydech wypchnij hantle wracając do pozycji wyjściowej

Krok 5

Wykonaj następne powtórzenia

Błędy:

  • Prowadzenie dłoni szerzej niż łokcie
  • Doprowadzanie do przeprostu w stawach łokciowych
  • Łokcie prowadzone szeroko

Wskazówki:

  • Wykonuj ćwiczenie powoli
  • Nie wyginaj nadgarstków

Just be