Warning: Undefined variable $author_foto in /home/klient.dhosting.pl/justbefit/test2024.justbefit.pl/public_html/wp-content/themes/wp-bootstrap-starter-child-master/functions.php on line 965

Warning: Undefined variable $author_website in /home/klient.dhosting.pl/justbefit/test2024.justbefit.pl/public_html/wp-content/themes/wp-bootstrap-starter-child-master/functions.php on line 965

Atlas ćwiczeń > Ćwiczenia dla mężczyzn > Triceps > Wyciskanie francuskie ze sztangą

Wyciskanie francuskie ze sztangą - just be fit

Wyciskanie francuskie ze sztangą


Warning: Undefined variable $post in /home/klient.dhosting.pl/justbefit/test2024.justbefit.pl/public_html/wp-content/themes/wp-bootstrap-starter-child-master/functions.php on line 983

Warning: Attempt to read property "ID" on null in /home/klient.dhosting.pl/justbefit/test2024.justbefit.pl/public_html/wp-content/themes/wp-bootstrap-starter-child-master/functions.php on line 983

Wyciskanie francuskie ze sztangą to doskonałe ćwiczenie, aby zaangażować do pracy mięśnie trójgłowe ramienia. Wyciskanie francuskie ze sztangą zdecydowanie polecamy mężczyznom na średnim stopniu zaawansowania.

potrzebny-sprzet

Potrzebny sprzęt:
Sztanga

stopien-trudnosci-sredni

Poziom trudności:
Średni

grupa-miesni

Grupa mięśni:
Triceps

Video:

Krok 1

Połóż się na ławce płaskiej

Krok 2

Trzymaj sztangę nachwytem na wysokości barków przed sobą. Ramiona są wyprostowane

Krok 3

Z wdechem opuść sztangę w kierunku czoła

Krok 4

Z wydechem wyprostuj ramiona do pozycji wyjściowej

Błędy:

  • Rozszerzanie łokci
  • Odrywanie pięt od podłogi

Wskazówki:

  • Stopy powinny być wciśnięte w podłogę
  • Nie wyginaj nadgarstków
  • Zwróć uwagę na poprawne oddychanie

Just be