Warning: Undefined variable $author_foto in /home/klient.dhosting.pl/justbefit/test2024.justbefit.pl/public_html/wp-content/themes/wp-bootstrap-starter-child-master/functions.php on line 965

Warning: Undefined variable $author_website in /home/klient.dhosting.pl/justbefit/test2024.justbefit.pl/public_html/wp-content/themes/wp-bootstrap-starter-child-master/functions.php on line 965
Ćwiczenia dla kobiet - Skip C - just be fit

Skip C


Warning: Undefined variable $post in /home/klient.dhosting.pl/justbefit/test2024.justbefit.pl/public_html/wp-content/themes/wp-bootstrap-starter-child-master/functions.php on line 983

Warning: Attempt to read property "ID" on null in /home/klient.dhosting.pl/justbefit/test2024.justbefit.pl/public_html/wp-content/themes/wp-bootstrap-starter-child-master/functions.php on line 983

Skip C to zdecydowanie ćwiczenie kondycyjne. Jest to ćwiczenie koncentrujące się w głównej mierze na poprawie naszej kondycji fizycznej. Skip C idealnie nadaje się do rozgrzewki przed aktywnością fizyczną. Ćwiczenie skip C polecamy kobietom na każdym stopniu zaawansowania.

potrzebny-sprzet

Potrzebny sprzęt:
Brak

stopien-trudnosci-latwy

Poziom trudności:
Łatwy

grupa-miesni

Grupa mięśni:
Pośladki, dwugłowe uda, brzuch, łydki

Video:

Krok 1

Pozycja wyjściowa w staniu, napnij mięśnie brzucha, ściągnij łopatki

Krok 2

Wykonaj bieg w miejscu z dotykaniem pośladków piętami

Krok 3

Ramiona są ustawione z tyłu na pośladkach lub pracują naprzemiennie jak w trakcie biegu

Błędy:

  • Garbienie się / pochylanie do przodu
    1. Ściągnij łopatki
    2. Patrz przed siebie

    Wskazówki:

    • Patrz przed siebie
    • Nie pochylaj tułowia w przód
    • Utrzymuj wyprostowaną sylwetkę
    • Wykonuj ćwiczenie dynamicznie, kontakt stopy z podłożem powinien być jak najkrótszy

    Just be