Warning: Undefined variable $author_foto in /home/klient.dhosting.pl/justbefit/test2024.justbefit.pl/public_html/wp-content/themes/wp-bootstrap-starter-child-master/functions.php on line 965

Warning: Undefined variable $author_website in /home/klient.dhosting.pl/justbefit/test2024.justbefit.pl/public_html/wp-content/themes/wp-bootstrap-starter-child-master/functions.php on line 965

Atlas ćwiczeń > Ćwiczenia dla kobiet > Rozciąganie > Rozciąganie tyłu uda z nogą na podwyższeniu

Rozciąganie tyłu uda z nogą na podwyższeniu just be fit

Rozciąganie tyłu uda z nogą na podwyższeniu


Warning: Undefined variable $post in /home/klient.dhosting.pl/justbefit/test2024.justbefit.pl/public_html/wp-content/themes/wp-bootstrap-starter-child-master/functions.php on line 983

Warning: Attempt to read property "ID" on null in /home/klient.dhosting.pl/justbefit/test2024.justbefit.pl/public_html/wp-content/themes/wp-bootstrap-starter-child-master/functions.php on line 983

Rozciąganie tyłu uda z nogą na podwyższeniu to ćwiczenie rozciągające mięśnie grupy kulszowo – goleniowej, czyli dwugłowe uda, półścięgnisty i półbłoniasty. Zdecydowanie polecane dla kobiet na każdym stopniu zaawansowania.

potrzebny-sprzet

Potrzebny sprzęt:
Brak

stopien-trudnosci-latwy

Poziom trudności:
Łatwy

grupa-miesni

Grupa mięśni:
Grupa kulszowo – goleniowa

Video:

Krok 1

Stań z podwyższeniem przed sobą. Dłonie na biodrach

Krok 2

Ustaw jedną nogę na podwyższeniu

Krok 3

Pochyl się delikatnie w przód utrzymując wyprostowane plecy

Krok 4

Wytrzymaj w tej pozycji około 60 sekund, a następnie wykonaj to samo na drugą stronę

Just be