Warning: Undefined variable $author_foto in /home/klient.dhosting.pl/justbefit/test2024.justbefit.pl/public_html/wp-content/themes/wp-bootstrap-starter-child-master/functions.php on line 965

Warning: Undefined variable $author_website in /home/klient.dhosting.pl/justbefit/test2024.justbefit.pl/public_html/wp-content/themes/wp-bootstrap-starter-child-master/functions.php on line 965
Floor press ze sztangą - just be fit

Floor press ze sztangą


Warning: Undefined variable $post in /home/klient.dhosting.pl/justbefit/test2024.justbefit.pl/public_html/wp-content/themes/wp-bootstrap-starter-child-master/functions.php on line 983

Warning: Attempt to read property "ID" on null in /home/klient.dhosting.pl/justbefit/test2024.justbefit.pl/public_html/wp-content/themes/wp-bootstrap-starter-child-master/functions.php on line 983

Floor press ze sztangą to doskonałe ćwiczenie, aby zaangażować do pracy mięśnie klatki piersiowej. Przede wszystkim zapracuje mięsień piersiowy większy, a także przedni akton naramiennego oraz triceps. To ćwiczenie zdecydowanie polecamy mężczyznom na każdym stopniu zaawansowania.

potrzebny-sprzet

Potrzebny sprzęt:
Sztanga

stopien-trudnosci-latwy

Poziom trudności:
Łatwy

grupa-miesni

Grupa mięśni:
Klatka piersiowa

Video:

Krok 1

Połóż się na plecach z ugiętymi nogami

Krok 2

Trzymaj sztangę na wysokości klatki piersiowej

Krok 3

Z wydechem wyprostuj ramiona wypychając sztangę w górę

Krok 4

Z wdechem ugnij ramiona do pozycji wyjściowej

Błędy:

  • Odrywanie odcinka lędźwiowego od podłogi
  • Zbyt szerokie ustawienie ramion od tułowia

Wskazówki:

  • Stopy powinny być wciśnięte w podłogę
  • Nie wyginaj nadgarstków

Just be