Warning: Undefined variable $author_foto in /home/klient.dhosting.pl/justbefit/test2024.justbefit.pl/public_html/wp-content/themes/wp-bootstrap-starter-child-master/functions.php on line 965

Warning: Undefined variable $author_website in /home/klient.dhosting.pl/justbefit/test2024.justbefit.pl/public_html/wp-content/themes/wp-bootstrap-starter-child-master/functions.php on line 965

Atlas ćwiczeń > Ćwiczenia dla kobiet > Barki > Facepull z gumą power bandą siedząc

Facepull z gumą power bandą siedząc just be fit

Facepull z gumą power bandą siedząc


Warning: Undefined variable $post in /home/klient.dhosting.pl/justbefit/test2024.justbefit.pl/public_html/wp-content/themes/wp-bootstrap-starter-child-master/functions.php on line 983

Warning: Attempt to read property "ID" on null in /home/klient.dhosting.pl/justbefit/test2024.justbefit.pl/public_html/wp-content/themes/wp-bootstrap-starter-child-master/functions.php on line 983

Facepull z gumą power band siedząc to doskonałe ćwiczenie na wzmocnienie obręczy barkowej. W tym ćwiczenie pracuje przede wszystkim tylny akton mięśnia naramiennego. Facepull z gumą power band siedząc polecamy kobietom na każdym stopniu zaawansowania.

potrzebny-sprzet

Potrzebny sprzęt:
Gumy power band

stopien-trudnosci-latwy

Poziom trudności:
Łatwy

grupa-miesni

Grupa mięśni:
Barki, plecy

Video:

Krok 1

Usiądź na macie z wyprostowanymi nogami

Krok 2

Załóż gumę power band na stopy a drugi koniec chwyć dłońmi

Krok 3

Utrzymując tułów pionowo ora łopatki ściągnięte, przyciągnij gumę power band do twarzy

Krok 4

Wykonaj kolejne powtórzenie

Błędy:

  • Uginanie odcinka lędźwiowego
    1. Napnij mięśnie brzucha i pośladki
    2. Miednica ustawiona w pozycji neutralnej
  • Wysuwanie brody do przodu
    1. Utrzymuj głowę w osi ciała

Wskazówki:

  • Utrzymuj ściągnięte łopatki
  • Wykonuj ćwiczenie powoli i dokładnie
  • Utrzymuj napięcie brzucha i pośladków

Just be