Warning: Undefined variable $author_foto in /home/klient.dhosting.pl/justbefit/test2024.justbefit.pl/public_html/wp-content/themes/wp-bootstrap-starter-child-master/functions.php on line 965

Warning: Undefined variable $author_website in /home/klient.dhosting.pl/justbefit/test2024.justbefit.pl/public_html/wp-content/themes/wp-bootstrap-starter-child-master/functions.php on line 965

Atlas ćwiczeń > Ćwiczenia dla mężczyzn > Plecy > Wiosłowanie gumą power band w siadzie

Wiosłowanie gumą power band w siadzie

Wiosłowanie gumą power band w siadzie


Warning: Undefined variable $post in /home/klient.dhosting.pl/justbefit/test2024.justbefit.pl/public_html/wp-content/themes/wp-bootstrap-starter-child-master/functions.php on line 983

Warning: Attempt to read property "ID" on null in /home/klient.dhosting.pl/justbefit/test2024.justbefit.pl/public_html/wp-content/themes/wp-bootstrap-starter-child-master/functions.php on line 983

Wiosłowanie gumą power band w siadzie to znakomite ćwiczenie, dzięki któremu zapracują mięśnie pleców, przede wszystkim najszerszy grzbietu, równoległoboczny. Ćwiczenie polecamy mężczyznom na każdym stopniu zaawansowania.

potrzebny-sprzet

Potrzebny sprzęt:
Gumy power band

stopien-trudnosci-latwy

Poziom trudności:
Łatwy

grupa-miesni

Grupa mięśni:

Plecy

Video:

Krok 1

Ustaw się w siadzie na podłodze, nogi wyprostowane

Krok 2

Zaczep gumę power band o stopy i trzymaj końce w dłoniach

Krok 3

Utrzymuj plecy wyprostowane, tułów delikatnie odchyl do tyłu

Krok 4

Przyciągnij gumę power band w kierunku bioder uginając ramiona w stawach łokciowych

Krok 5

Prowadź łokcie blisko ciała

Błędy:

  • Prowadzenie łokcia daleko od ciała
  • Zaokrąglanie pleców
    1. Ściągnij łopatki
    2. Napnij mięśnie brzucha

Wskazówki:

  • Prowadź łokcie blisko tułowia
  • Utrzymuj wyprostowane plecy
  • Głowa w przedłużeniu tułowia
  • Ściągnij łopatki

Just be