Warning: Undefined variable $author_foto in /home/klient.dhosting.pl/justbefit/test2024.justbefit.pl/public_html/wp-content/themes/wp-bootstrap-starter-child-master/functions.php on line 965

Warning: Undefined variable $author_website in /home/klient.dhosting.pl/justbefit/test2024.justbefit.pl/public_html/wp-content/themes/wp-bootstrap-starter-child-master/functions.php on line 965

Atlas ćwiczeń > Ćwiczenia dla mężczyzn > Klatka piersiowa > Wyciskanie jednorącz gumy mini band leżąc na ziemi

Wyciskanie jednorącz gumy mini band leżąc na ziemi

Wyciskanie jednorącz gumy mini band leżąc na ziemi


Warning: Undefined variable $post in /home/klient.dhosting.pl/justbefit/test2024.justbefit.pl/public_html/wp-content/themes/wp-bootstrap-starter-child-master/functions.php on line 983

Warning: Attempt to read property "ID" on null in /home/klient.dhosting.pl/justbefit/test2024.justbefit.pl/public_html/wp-content/themes/wp-bootstrap-starter-child-master/functions.php on line 983

Wyciskanie jednorącz gumy mini band leżąc na ziemi to dobre uzupełnienie popularnych pompek, przez użycie rozciągliwej gumy mini band powoduje większe zaangażowanie tricepsa w końcowej fazie ruchu. Polecamy je mężczyznom na każdym stopniu zaawansowania, a szczególnie ćwiczącym w domu.

potrzebny-sprzet

Potrzebny sprzęt:
Gumy mini band

stopien-trudnosci-latwy

Poziom trudności:
Łatwy

grupa-miesni

Grupa mięśni:
Klatka piersiowa

Video:

Krok 1

Połóż się na podłodze z ugiętymi nogami

Krok 2

Gumę mini band załóż na bark i weź do ręki

Krok 3

Prowadząc dłoń po lekkim łuku wyprostuj ramię w łokciu

Krok 4

Kontrolowanie wróć do pozycji wyjściowej

Błędy:

  • Łokieć za daleko od ciała
  • Ruch w niepełnym zakresie
  • Brak łuku w ruchu wyciskania

Wskazówki:

  • Utrzymuj delikatnie napięte mięśnie brzucha
  • Trzymaj łokcie blisko ciała
  • Skup się na pełnym wyprostowaniu ręki w łokciu
  • Przy wyciskaniu uginaj rękę aż dotkniesz łokciem podłogi

Just be